Антивозрастные средства: насколько они эффективны? Мифы и факты

Разберемся, зачем они нужны, насколько эффективны и что думают о причинах своего долголетия те, кто перешагнул 100-летний рубеж. Но сначала нужно понять сам механизм старения.

Почему мы вообще стареем?

Теорий много и ни одна не доказана полностью. Рассмотрим самые распространенные.

Мутации клеток

Наши клетки постоянно обновляются, но с каждым делением в них накапливаются мутации, которые приводят к уменьшению теломеров — концевых участков ДНК. И как только они становятся слишком короткими, деление становится невозможным. Но есть возможность защитить теломеры — именно так работает фермент теломераза (открытие этого механизма отмечено в 2009 году Нобелевской премией).

Правда, до создания «эликсира молодости» еще далеко — в лабораторных условиях взять под контроль деление клеток под воздействием теломеразы пока не получается, а это уже риск онкологии. Зато можно стараться поддерживать уровень фермента: к его снижению приводит кортизол — гормон стресса. Хотите сохранить теломеры и возможность обновления клеток подольше — меньше нервничайте.

Образование свободных радикалов в клетках

Это тоже следствие мутации ДНК, но уже митохондриальной. Именно она «создает» свободные радикалы, которые приводят к старению других клеток. Меньше калорийность пищи — меньше энергии — меньше интенсивность работы ДНК — меньше свободных радикалов.

Есть в этой теории много «но» (основной аргумент скептиков — при ограничении поступления калорий организм входит в режим выживания, когда его рост замедляется, а иммунитет ослабляется), однако правильная диета все же снижает выработку холестерина и инсулина, которые замедляют процесс старения.

Иммунологическая теория

Согласно этой теории, иммунная система запрограммирована на снижение эффективности, поэтому организм хуже справляется с заболеваниями, это приводит к нарушениям в работе органов и стрессам. Что, в комплексе, становится одной из причин старения.

Теория тоже под вопросом, но укрепление иммунитета, безусловно, влияет на организм только положительно.

Как могут помочь антивозрастные средства?

Мы не будем говорить о кремах и другой косметике — ее действие направлено извне и затрагивает пусть глубокие, но все же только слои кожи. Рассмотрим средства, которые направлены на улучшение работы организма.

Снижение стресса

О свойствах магния успокаивать знают, пожалуй, все. Но к повышению раздражительности и даже бессоннице может привести и недостаток кальция. А он еще и необходим для крепких ногтей и зубов (плохое пережевывание — прямой путь к проблемам ЖКТ, что не способствует сохранению молодости). Кстати, лучше выбирать хелат магния и хелат кальция — это специальные комплексы «Эвалар», в составе которых вещества лучше усваиваются.

Защита от свободных радикалов

Если в аннотации указаны антиоксидантные свойства, это как раз то, что нужно. Тут поможет альфа-липоевая кислота, известный рыбий жир и другие средства с омега 3 жирными кислотами. Значение омега 3 вообще переоценить трудно — не зря ведь среди долгожителей много тех, кто регулярно употребляет морскую рыбу.

Поддержка иммунитета

Тут можно вспомнить о куркуме, действующее вещество которой — куркумин ­– называют природным антибиотиком. А еще у него антисептические и противомикробные свойства, он помогает поддерживать суставы и тоже борется со свободными радикалами. Это известная пряность, но если употреблять ее в обычном виде, то усвоение куркумина будет на уровне 15%. В составе специальных препаратов он идет в мицелярной форме, что повышает усвояемость до 100%.

Мифы и факты об антивозрастных средствах

Миф 1. Чем дороже, тем лучше.

С одной стороны, научные исследования требуют затрат. С другой, зачастую высокая стоимость — следствие маркетинговой стратегии, рассчитанной именно на покупателей с верой в эффективность только дорогих препаратов, и цепочки из посредников. Сравнивайте составы и покупайте средства у производителей.

Миф 2. Как только виден эффект, прием можно прекратить.

Антивозрастные средства не действуют моментально и не останавливают процесс старения. Поэтому поддержка организму нужна регулярная.

Факты

Что говорят долгожители?

• Если посмотреть на общую тенденцию, то все долгожители отмечают, что никогда не сидели без дела. Например, американка Эдна Паркер сама вела хозяйство на своей ферме до 100 лет и прожила 115.
• А вот датчанин Кристиан Мортенсен (тоже прожил 115 лет) считал, что очень важно жить позитивно, чаще петь и пить много воды.
• Японец Дзироэмон Кимура (116 лет) одним из секретов долгой жизни считал употребление пищи небольшими порциями, а его соотечественница Наби Тадзима (117 лет) любила суши со скумбрией (вот она — омега 3). Вторит ей и Мисао Окава (тоже прожила 117 лет): по ее словам, секрет долгой жизни — это «много сна и суши».
• Не менее 10 часов отводила на сон Сюзанна Мушатт Джонс, дожившая до 116 лет. Причем она регулярно ела бекон на завтрак (а как же холестерин?).
• А Агнес Фентон (112 лет) и вовсе считала причиной столь долгой жизни то, что она каждый день выпивала 3 бокала светлого пива и рюмку виски.
• Прожившая 119 лет Сара Кнаусс говорила, что главное — не расстраиваться по мелочам.
• Итальянка Эмма Морано, по ее мнению, прожила 117 лет, потому что ела много сырых яиц и печенья и была одинокой.
• 120-тилетний монах Свами Шивананда и вовсе называет сексуальное воздержание одним из залогов долгой жизни. С ним была согласна и Джесси Галлан (109 лет), которая никогда не была замужем. Но вот Мария-Луиза Мейор родила 10 детей и дожила до 117 лет.

А еще есть целые поселения долгожителей. В Эквадоре в Андах в долине Вилькабамба перешагнувшие вековой рубеж не редкость. Такая же ситуация в пакистанской долине Хунза. В чем сходство? Много растительной пищи, регулярный физический труд, размеренная жизнь и чистый воздух.