Как бороться с авитаминозом

Недостаточный процент витаминов в организме не лучшим образом сказывается на общем состоянии здоровья. Многие люди часто путают авитаминоз с гиповитаминозом. Первый протекает более выражено, что связано с полным отсутствием определенных витаминов, необходимых для нормальной работы внутренних органов и систем человека.

Причины

Сегодня медицинские специалисты утверждают тот факт, что данное заболевание имеет массу причин, главными из которых являются:

• Весенний период времени.
• Проблемы с пищеварением.
• Болезни печени и почек.
• Нервное перенапряжение.
• Курение.
• Профессиональные вредности.
• Плохое усвоение и нарушение всасывания витаминов.
• Постинфекционный период.
• Длительное лечение антибактериальными препаратами.
• Прием лекарств, которые блокируют витамины, а также, их действие в организме.

Клиническая картина

Перед тем, как приступить к лечению вышеуказанного заболевания, сначала необходимо убедиться в точности диагноза. Авитаминоз характеризуется следующими симптомами:

• Сухие волосы с тенденцией к выпадению и сечению.
• Вялая бледная кожа, которая склонна к раздражению и сухости.
• Кровоточащие десны.
• Потрескавшиеся уголки губ, не поддающиеся лечению.
• Чувство постоянной усталости, раздражения или апатии.
• Частые простуды с длительным и трудным восстановлением.
• Обострение хронических недугов (грибковые инфекции, псориаз, и проч.).

Препараты

В нынешнее время полки аптек переполнены различными витаминными комплексами, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, драже, леденцов, раствора и порошка.

Препараты последнего поколения являются самым эффективным методом борьбы с авитаминозом, так как они представляют собой чистые химические соединения, которые лишены недостатков, присущих животным и растительным препаратам. Если принимать эти комплексы в терапевтических дозах, то они не будут накапливаться в организме. По мнению медиков, самая удобная форма выпуска витаминов — это капсулы.

Как правильно принимать витамины

Основные правила приема:

• Препарат принимают в утреннее время, когда организм человека настраивается на дневную активность.
• Препараты в форме капсул нужно проглатывать целиком (не разжевывая).
• Практически все витамины усваиваются вместе с едой.
• Запивать препараты кофе, газированными напитками или молоком запрещено, так как эти напитки препятствуют их нормальному усвоению.
• Принимать поливитаминные комплексы в любое удобное для человека время противопоказано. Осуществлять курс лечения этими препаратами врачи рекомендуют в конце зимы, при повышенных физических нагрузках, во время сильных стрессов, при смене привычного питания или климата и проч.
• Если вы решили отказаться от химических поливитаминных комплексов и перешли на дары садов и полей, то употреблять фрукты и овощи желательно в сыром виде, так как во время тепловой обработки теряются все полезные вещества.

В каких витаминах нуждается организм

Глядя на себя в ранний весенний период времени, мы понимаем, что свежую кожу, шелковистые волосы, блеск глаз и крепкие ногти поможет нам вернуть исключительно курс витаминотерапии.

Самые необходимые витамины:

• Для волос — А, В2, В6, Н и F.
• Для ногтей — А, С и D.
• Для глаз — А и В.
• Для зубов — Е и D.
• Для кожных покровов — А, В, В12, Е и F.

Данные многих следований указывают на то, что лучше всего человеческим организмом усваиваются натуральные витамины, находящиеся во фруктах и овощах.

Естественные источники

Витамин А (делает волосы красивее, а кожу — более гладкой; укрепляет глазные нервы) — рыба, яйца, печень, молоко, творог, зеленый салат, шпинат, помидоры, морковь, зелень петрушки, фрукты.

Витамин В1 (снимает усталость, защищает нервные клетки, предохраняет от нервных расстройств) — яйца, молоко, печень, ростки пшеницы, дрожжи, фасоль, горох.

Витамин В2 (регулирует содержание сахара в организме, ускоряет рубцевание ран) — творог, молоко, соевое масло, овсяные хлопья, овощи, рыба, говядина.

Витамин В6 (активизирует деятельность мозга, улучшает самочувствие перед менструацией) — капуста, бананы, соя, овсяные хлопья, почки, печень, сливы, изюм.

Витамин В12 (лечит некоторые нервные заболевания и малокровие) — яичный желток, почки и печень.

Витамин С (укрепляет иммунитет и понижает температуру тела) — цитрусовые, фрукты и овощи красного цвета, зеленый горошек, цветная капуста, лук порей, фасоль.

Витамин Д (препятствует ослаблению мышц, снижает вероятность возникновения рака прямой кишки, облегчает усвоение кальция) — рыба, печень, мясо, яичный желток, растительное масло, овсяные хлопья.

Витамин Е (повышает работоспособность, продлевает жизнь, лечит ревматизм и нарушения системы кровообращения) — ростки пшеницы, салат, молоко, арахисовое масло, подсолнечное и соевое масло.

Витамин F (повышает эластичность и упругость кожи, делает волосы красивыми, растворяет холестериновые отложения) — сушеные фрукты, оливковое масло, рыбий жир.

Витамин Н (лечит депрессию, восполняет энергию) — грибы, печень, шоколад, овсяные хлопья, орехи, яичный желток, потроха, молоко.

Витамин К (активизирует кровообращение, очищает кровь) — зеленый чай, морские водоросли, репчатый лук, чечевица, шпинат, соленая капуста.

Если грамотно употреблять все выше перечисленные продукты, то можно не только вылечить авитаминоз, но и предотвратить его следующее возникновение. Правильно разработанный рацион питания поможет в кратчайшие сроки избавиться от этого неприятного заболевания, которым сегодня страдает большинство жителей нашей планеты.