5 способов разогнать метаболизм
Замедленный метаболизм — причина не только лишнего веса, но и многих других опасных проявлений. Недостаточный обмен веществ приводит к высокому уровню холестерина в крови, замедлению сердцебиения, мышечной слабости, утомляемости, депрессии, опуханию суставов. Ускорить метаболизм совсем несложно. Для этого выполняйте простые рекомендации медицинских специалистов.
Больше двигайтесь
Старайтесь регулярно получать физическую нагрузку. Подберите наиболее подходящий для себя вид спортивных занятий. Важно иметь тренировки не реже трех раз в неделю. Если не получается заниматься, чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом.
Дробно питайтесь
Принимайте пищу небольшими порциями 5 — 6 раз в сутки. Таким образом организм будет успевать ее перерабатывать и сжигать лишние калории. Только следите, чтобы в рационе преобладала полезная еда.
Употребляйте белок
Именно белок дает чувство насыщения в течение длительного времени. Ежьте на ужин белковую пищу и откажитесь от углеводной.
Не забывайте завтракать
Медики и диетологи утверждают, что завтрак запускает активный обмен веществ. Поэтому не стоит его пропускать, если вы хотите оставаться стройной и здоровой.
Регулярно пейте воду
Приучите себя пить стакан воды утром натощак, за час до каждого приема пищи и через час после. Это не только помогает ускорить метаболизм, но и способствует выведению из организма шлаков и продуктов жизнедеятельности.
