4 опасных последствия регулярного недосыпа
Ученые провели исследования, результаты которых указывают на большую опасность хронического недосыпания. У тех, кто спит меньше 6 часов ночью, риск преждевременной смерти повышается на 12%. Но и это не все. Недостаток сна приводит и к другим опасным последствиям.
Частые перепады настроения
Наше настроение зависит от уровня гормона кортизола. Во время сна содержание этого гормона снижается и приходит в норму. Недосып провоцирует повышение уровня кортизола, что вызывает беспричинную раздражительность и нервозность.
Обострение заболеваний сердца и сосудов
Краткий ночной сон приводит к обострению сердечно-сосудистых патологий и даже может стать причиной сердечного приступа. Если спать меньше 5 часов, риск появления заболеваний сердца возрастает в два раза.
Лишний вес
Хроническое недосыпание — причина снижения уровня лептина, гормона насыщения. В сонном состоянии у многих усиливается аппетит. Это приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишних килограммов.
Снижение полового влечения
Уменьшение либидо у женщин объясняется физической и эмоциональной усталостью из-за недостатка сна. У мужчин к этим факторам еще добавляется снижение уровня тестостерона. Этот гормон отвечает не только за половое влечение, но и за количество и подвижность сперматозоидов. Если мужчина хочет стать папой, ему нужен полноценный сон.