Как стресс влияет на наше здоровье

Стресс стал не редкой неприятностью, а постоянным спутником современной жизни. Напряженная работа, высокая конкуренция, нестабильная экономическая ситуация в мире, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и прочие причины заставляют человека жить на грани своих возможностей. И если на начальном этапе стрессовые переживания носят больше психологический характер и вызывают у человека тревожность, возбудимость и психическую неуравновешенность, то с течением времени это приводит к развитию соматических заболеваний. Поэтому важно выяснить, как стресс влияет на наше здоровье.

Что такое стресс

Стресс представляет собой совокупность психологических факторов, воспринимаемых человеком, как угрожающие. То есть в данном случае решающую роль играет именно субъективное восприятие человека. К примеру, одна и та же ситуация может быть воспринята одним индивидуумом как напряженная, а другим - как типовая, которую необходимо просто пережить. У каждого человека индивидуальный психотип и особый акцент личности, что и определяет его реакцию на происходящее.

Все знают, что люди делятся на две категории — жизнерадостные оптимисты и унылые пессимисты. И как говорится в известной поговорке, для первой группы стакан будет наполовину полным, а для второй — наполовину пустым. То есть ситуация стрессовая для пессимиста будет воспринята оптимистом как вызов действительности, который следует преодолеть. Такой настрой помогает оптимизировать системы жизнеобеспечения организма и одержать победу. Но если в вашей жизни стресс стал привычным гостем, то вам следует осознать опасности, которые он несет и предпринять соответствующие изменения.

Влияние на здоровье

Если говорить лаконичными тезисами, то описать вредоносное влияние стресса можно следующим образом:

• утрата аппетита или чрезмерная тяга к пище;
• состояние угнетенности и тревоги, частые перепады настроения;
• чувство внезапной усталости;
• резкое снижение или прибавление веса;
• покраснение и шелушение кожи, появление различных высыпаний.

Сильное стрессовое потрясение может вызвать:

• сердечный приступ, паническую атаку;
• повышение уровня адреналина и глюкозы, и соответственное повышение артериального давления;
• у мужчин - снижение уровня тестостерона и развиваться половая дисфункция (импотенция);
• у женщин - снижение либидо, у беременных может произойти самопроизвольный аборт;
• приступы тошноты и внезапной рвоты;
• диарею;
• спазмы мышц и сосудов.

Реакция организма

При частых или длительных стрессовых ситуациях происходит «изнашивание» организма и дестабилизация работы всех систем и органов:

• Нервная система реагирует следующим образом: симпатические нервы мозга подают сигнал адреналиновым железам о том, что необходимо выбрасывать определенные химические вещества, в частности кортизол и эпинефрин (называемый также адреналином). При длительном воздействии данных веществ на организм происходит ухудшение памяти и способности запоминать новую информацию. Повышается вероятность развития депрессии.
• Эндокринная система вработает так: под действием гормонов печень продуцирует повышенные объемы сахара, попадающего в кровь и наделяющего человека дополнительной порцией энергии, необходимой в трудных обстоятельствах. Но при длительном стрессе, такая чрезмерная выработка сахара (глюкозы) может обернуться развитием сахарного диабета 2-й степени (инсулинонезависимый диабет).
• Дыхательная система в период стрессового напряжения работает в усиленном режиме, поэтому человек часто дышит и у него может наблюдаться гипервентиляция легких. Длительный стресс повышает риск поражения дыхательных путей различными инфекциями.
• Сердечно-сосудистая система при кратковременном стрессе реагирует учащенным сердцебиением и повышением кровяного давления, при длительном происходит сужение артерий, повышение уровня холестерина, что приводит к возрастанию риска развития сердечнососудистых заболеваний, инсульта или инфаркта.
• Репродуктивная система очень остро реагирует на стресс. У женщин укорачивается или удлиняется менструальный цикл, возникает болезненность месячных или отсутствие менструаций. А сильное потрясение может привести к возникновению бактериального вагиноза. Особенно вредны такие ситуации для беременных, ведь они могут сильно повлиять на плод и стать причиной различных заболеваний у новорожденного малыша.
• Иммунная система активизируется при кратковременном стрессе, помогая организму противостоять инфекциям. При длительном стрессе происходит обратное — иммунная система ослабевает, осложняются хронические заболевания, медленно заживают раны и пр.
• Пищеварительная система реагирует на стресс сухостью во рту, тошнотой, несварением и повышенным газообразованием. Происходит стимуляция мускулатуры кишечного тракта, что может приводить к запорам или диарее. При хроническом стрессе развивается синдром раздраженного кишечника, образуется язва, человека мучают приступы сильной изжоги.
• Скелетно-мышечная система, чувствуя опасность, находится в состоянии напряжения, готовясь отражать нападение. Такое длительное мышечное напряжение оборачивается головной болью, болями в области плеч, шеи и спины.

Учитывая такое обширное и сильное разрушающее влияние стресса, необходимо приложить все усилия для более оптимистического восприятия реальности, соблюдения «щадящего» режима жизни и развития правильных привычек.