Специалисты назвали причины постоянного голода
Американские эксперты в области питания указывают на главные причины малопонятного постоянного голода. Именно благодаря им человек употребляет пищу часто и в больших количествах.
Одной из таких причин является дефицит жидкости в организме. Нередко жажду воспринимают за голод. Это объясняется тем, что оба чувства контролируются гипоталамусом (отделом мозга). Специалисты рекомендуют пить воду перед каждым приемом пищи, начиная с самого утра. Конечно, если нет медицинских противопоказаний к повышенному употреблению воды.
Чувство голода повышается при хроническом недосыпании. При нехватке сна в организме повышается уровень грелина — гормона, который стимулирует аппетит. Одновременно снижается содержание гормона лептина, отвечающего за насыщение.
Частая причина повышенного аппетита — стресс. В таком состоянии организм продуцирует большое количество гормонов кортизола и адреналина. Они сигнализируют, что необходимо срочно пополнять запасы энергии. Как результат, человека тянет на сладкие и жирные продукты, которые являются основными источниками энергии.
Недостаточное количество белка и здоровых жиров в питании — еще одна причина постоянного голода. К этому же приводит обилие простых (быстрых) углеводов в ежедневном меню. Простые углеводы — виновники резких скачков уровня сахара в крови. В результате организм начинает активно вырабатывать инсулин, а для этого нужна пища. Таким образом, получается замкнутый круг: чем больше есть быстрых углеводов, тем сильнее будет аппетит.
Способствует появлению чувства голода употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма и часто жажду воспринимают за голод.
