Как укрепить сосуды

Возрастные изменения и заболевания сосудов могут привести к развитию опасных и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому беречь и укреплять здоровье нужно с молодости, так вы защитите себя от тромбообразования, инсульта, инфаркта и многих других проблем. Больше всего сосуды страдают от частых стрессов, гипертонии, курения, повышенного уровня холестерина в крови, неправильного питания и злоупотребления спиртными напитками.

Образ жизни

Конечно, чтобы избежать нарушений в работе кровеносной системы, следует заботиться о здоровье всего организма:

• Не поддавайтесь стрессу. Конечно, современную жизнь невозможно представить без стрессов, но надо научиться восстанавливать собственную гармонию. Сохранить спокойствие духа можно следующими способами: полноценный сон, прогулки на природе, разноплановый отдых, посещение музеев, кино, театров, душевное общение с близкими людьми, ароматерапия, психологические тренинги, прослушивание музыки, занятия йогой и пр.
• Спорт. Всем известно, что регулярные и умеренные занятия спортом повышают стрессоустойчивость организма, для достижения положительного эффекта необходимо заниматься 3-4 раза в неделю. Выберите спортивные занятия по душе, от которых вы будете получать настоящее удовольствие: теннис, бадминтон, волейбол, футбол и прочие подвижные игры, бег, плавание, быстрая ходьба, фитнес и пр. На худой конец делайте каждое утро зарядку и гуляйте на свежем воздухе.
• Водные процедуры. Вода обладает целебными свойствами и обливание или контрастный душ может укрепить стенки сосудов и вернуть им эластичность. А если вы используете банный веник, то оздоравливаете свое тело массажем. Рекомендуется периодически принимать скипидарные ванны, которые обладают антисептическим и раздражающим действием, а также способствуют «раскрытию» капилляров и оживлению всей системы кровообращения.
• Массаж. Массаж обладает стимулирующим эффектом и заставляет кровь активно приливать к коже. Для сосудов наиболее полезен массаж с использованием аппликатора Кузнецова. Массаж следует начинать с позвоночника и двигаться вверх до подбородка, кожи лица и лба.

Диета

Огромное влияние на состояние кровеносных сосудов оказывает рацион питания человека

• Замените мясо рыбой или птицей, очистив ее от кожи и жировой прослойки.
• Старайтесь не употреблять колбасные изделия, а также высокожирные сыры.
• Замените сливочное масло и животные жиры растительными маслами, желательно использовать нерафинированное оливковое масло первого отжима.
• Исключите из рациона сладости, а балуйте себя цукатами, орехами, сухофруктами, изюмом и натуральным медом. Также сведите к минимуму выпечку и различные кондитерские изделия.
• Сократите количество выпиваемого за день кофе или чая, рекомендованная дозировка — не более 2-х чашек в день.
• Снимите лимиты на дневное потребление овощей и фруктов.
• Помогите своим сосудам полезными свойствами круп: гречки, овсянки, риса и кукурузы.
• Разнообразьте свой рацион различными блюдами из бобовых культур: гороха, фасоли, чечевицы и пр. Бобовые являются отменными поставщиками витаминов и микроэлементов, способствующих выводу из организма избытка холестерина.
• Лук, баклажаны, чеснок и огурцы оказывают благотворное воздействие на состояние сосудов, так как они ликвидируют жировые образования в сосудистом русле и сокращают ломкость оболочек вен и артерий.
• Для разнообразия употребляйте не только свежие ягоды и фрукты, но и отвары из них (особенно полезен отвар из шиповника). Из фруктов рекомендуем грейпфрут, который содействует снижению уровня холестерина в крови и к тому же обладает омолаживающим эффектом для сосудистых стенок. А для профилактики употребляйте черную и красную смородину и ягоды черноплодной рябины.

Витамины

Конечно, обычный рацион питания не всегда может обеспечить наш организм всем необходимым для безаварийного функционирования, поэтому приходится время от времени употреблять витаминно-минеральные комплексы. Выбирайте комплексы с содержанием:

• витамина Р, называемого рутином, который снижает давление и укрепляет стенки капилляров;
• витамина Е, который препятствует развитию атеросклероза и сокращает степень ломкости капилляров;
• витамина С, способствующего повышению проницаемости стенок.

Лекарства

Когда уже профилактические мероприятия малоэффективны и требуются более серьезные меры, приходится применять медицинские препараты, способствующие укреплению стенок, повышению их эластичности и проницаемости. В настоящее время выпускается довольно много лекарственных средств для сосудов, которые обладают различным спектром действия, поэтому важно перед выбором препаратов обязательно проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее обследование.

По результатам диагностики врач может назначить следующие препараты: Церебролизин, Аскорутин, Пирацетам, Кавинтон, Боярышник Форте.

В некоторых случаях бывает достаточно применения различных травяных чаев и сборов, к примеру, из корневищ аира болотного, боярышника, плодов аронии черноплодной, листьев и почек березы, черной бузины, донника и прочих.