5 продуктов, которые помогут пережить зиму без простуд
Врачи-диетологи напоминают, что начинать готовиться к зимним холодам нужно уже в осеннюю пору. Правильный рацион поможет укрепить иммунную систему, а значит риск подхватить простуду значительно уменьшится. Специалисты обращают внимание на 5 особенно полезных в этот период продуктов.
Продукт №1 — яблоки. Они содержат много витамина С, который необходим для крепкого иммунитета, а также железа, улучшающего состав крови.
Продукт №2 — капуста. Этот овощ также может похвастаться большим содержанием витамина С. Кроме того, капуста улучшает пищеварение и помогает избавиться от лишних килограммов. Особенно полезна в холодную пору квашенная капуста.
Продукт №3 — ягоды облепихи. Эти плоды не только богаты витаминами, но и обладают противовоспалительными свойствами. Чай с облепихой полезен как при лечении простуды, так и для ее профилактики.
Продукт №4 — тыква. Оранжевый овощ содержит много витаминов и минералов. Он благоприятно воздействует на пищеварение и иммунную систему.
Продукт №5 — грибы. Они содержат большое количество белка и калия, которые полезны для работы сердечной мышцы. Грибы могут стать отличной заменой жирного мяса.