Как снизить артериальное давление без лекарств? 4 эффективных способа
Врачи бьют тревогу: с каждым годом растет количество больных, страдающих гипертонией. Причем, более 90% случаев заболевания развиваются по причине неправильного образа жизни и питания. Существует много простых способов нормализовать давление. Приведем самые действенные из них.
Умеренная физическая активность
Слишком интенсивные занятия спортом противопоказаны при гипертонии. Но и малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению состояния. Для нормализации артериального давления лучше всего подходят регулярные занятия плаванием, йогой, обычная ходьба на свежем воздухе.
Черный шоколад вместо кондитерских изделий
Ученые утверждают, что полифенолы, которые содержатся в черном шоколаде, мягко нормализуют давление. Кроме того, в состав продукта входят флавоноиды, известные способностью снижать уровень холестерина в крови.
Регулярное употребление каркаде
Согласно исследованиям американских ученых, у тех, кто ежедневно пьет чай из цветов гибискуса, риск повышения давления снижается на 7 — 13%. Но пить нужно только холодный напиток.
Музыкотерапия
Итальянские и японские исследователи отмечают, что регулярное прослушивание музыки снижает артериальное давление в среднем на 5 — 6 мм. рт. ст. Однако терапевтический эффект оказывают не все музыкальные произведения. Лучше всего при гипертонии слушать музыку Моцарта и Штрауса.
